jak fajnie

[...] Day na ladowania weglami bo nie fajnie to wygląda... U mnie cheat day nie istnieje, ja potrafię 5000 kcal w 20 min nabić, lepiej podbijać kaloryke po prostu i panować nad tym, bo trzeba pamiętać że deficyt z tygodnia wcale nie tak ciężko przebić jak się walnie 10 tysięcy w jeden dzień :D, a tym bardziej jak masz mały deficyt w skali tygodnia.

Koniec pewnej epoki. Ale to kiedyś musiało nastąpic. Co do Mou, to jeszcze jakiś czas temu chciałem, żeby to on zastąpił Fergiego. Teraz, po tym co wyprawiał w Realu, jak traktował piłkarzy, jaki siał zamęt w szatni zmieniłem zdanie. Tylko z drugiej strony kto inny? Fajnie by było, jakby Klopp trafił do ManU, ale to raczej mało prawdopodobne.

te bluzy i szale to jak Jaga jechała na Wisła - Legia. PS. fajnie było jak wracalismy z Jaga - Legia (PP) i nam sie w kielcach pakuje ok. 100 Korony do wagonu. siadło z nami pare w przedziale, i rozmawiaja "ty moze Wisła wraca z Jagi" drugi: "ok,to chodz poszukamy" ... i poszli. niektórzy od nas jak pili piwo to wecej [...]

Witam, treningi masz za długie! Ćwicz intensywnie przez 1-1,5h, 2-3h to gruba przesada. Nie dość, że nie będzie efektów, to jeszcze siądzie CUN. W diecie za mało warzyw, jakieś owoce możesz także dołożyć. Kreatynę stosuj cyklicznie, nie cały czas. Możesz brać ją tak, jak Michał Karmowski, czyli tylko w dni treningowe po 5g przed i po treningu. [...]

Typer a jak mówie że więzienie to strata czasu to znaczy że boje sie tam iść? Czyli Ci którzy sie więzienia nie boją to uważają że jest tam fajnie i kozacko i to wcale nie jest strata czasu? Jeżeli nie chcesz iść do wojska bo : a) Uważasz to za strate czasu b) Boisz sie c) Masz ciekawsze zajęcia niż 9 miechów w woju d) Swędzi Cie krocze To nie [...]

[...] sylwetki bylo w grudniu ;d Zarcia nie jest az tak malo, posilkami sie najadam, a miedzy pije wode i glodny nie chodze :) Mysle, ze mam bilans kaloryczny na minusie, a wiec jakby rzezba idzie. W sumie to nie wiem, czy mam taka skore rosciagnieta, czy tluszczyk. Niby kalkulator na potreningu.pl wskazuje 15.86% tkanki tluszczowej, fajnie by bylo [...]

[...] 6. mięso z indyka, jajko, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32e893dee97b4ceca80c3671bbbee7a7.gif TRENING Bieg w terenie - czas trwania: 43 minuty, biegałam podobną trasą jak poprzednio, ale trochę dalej, dużo podbiegów i zbiegów, schody też były, tym razem się nie dałam i nie zrobiłam ani jednej przerwy%-) Raz podczas przeskakiwania przez [...]

Czekamy na kolejne pytania od uczestników konkursu. Mariusz fajnie by było,jak byś,w miarę możliwości czasowych, pare słow wpisał konkursowiczom w ich tematach -może cos doradzisz lub choc dodasz otuchy w dalszych wysiłkach,bo sam masz niecałe 3 tyg do mistrzostw Polski -czyli dieta bardzo wyśrubowana-masz podobne odczucia co nasi [...]

Suple jak Paweł zalatwil to sie fajnie jadlo i nosilo koszulke nie ? a teraz 0 zobowiazan :)

[...] dobrać ciężaru do szrugsów leżąc, od następnego tyg już ciężar będzie starannie podobierany, ponieważ mam już rozpiskę z dwóch tygodni tego treningu i mam orientacje co i jak. A z dietką nie wypaliło, czego mogłem się po sobie spodziewać. Staram się dużo w siebie ładować. Ogólnie prawie codziennie latam nad jezioro i nie mam czasu nawet na [...]

[...] Unoszenie kolan wisząc na drążku 4x15 Scyzoryki 4x15 Spinki z nogami w gorze 4x30 Unoszenie sztangielki skośne 4x20 21,5kg Wrażenia Dzisiaj kolejna porcja NOX'a. Pobudzenie jak zwykle dobre. Trening poszedł fajnie. Siły było na początku, jednak po 2 ćwiczeniu na barki opadłem z sił. Po każdym odłożeniu ciężaru z unoszeń na tylne barki miałem [...]

nie wnosi może nic, ale w PL z HW/super HW mało kto Pudziana jest w stanie pokonać. Oprócz takich jak Grabowski, Tybura, Kita i może kilku innych. Dorzucilbym do tego Bedorfa i Omielanczuka i dziwnym trafem wychodzi na to,ze juz nikt inny nie zostal...%-) zreszta IMO nawet ten nieszczesny Walus nie bylby bez szans,a i Paweł wierze,ze da rade [...]

no ba!!!!!!!!!!!!!!!! dziekuje za odpowiedź. wieczorkiem zasiadam i robie rozpiske czym bede sie żywic. lubie siłownie-ale jak coś mówie ze ide albo że po prostu chodzę to śmieja się że koks będę. wiem że dla mnie to nie realne, ale niech sobie gadaja, jak lubią. dziś od trenera usłyszałam że mam lepszą forme, juz po nie calych 3 tyg. fajnie [...]

ja mam takie pytanie, czy jak zrobię bez bananów, jabłek i tym podobnych to też tak fajnie wyrośnie? :-) Wolę, gdy wszelkiego rodzaju dodatki są na wierzchu osobno :D

[...] górny (obc. na rękę) 1,5kg/ 1,5kg/ 1,5kg/ 1,5kg/ 1,5kg 1,25kg/ 1,5kg/ 1,5kg/ 1,5kg/ 1,5kg 4. Aero 20 minut – power walk bieżnia Ciężki ten trening, godzina po, a ja czuję jak dalej mnie napie****ją barki %-) wznosy przodem będę robić z gumą, bo bardziej tak czuję, fajnie się pompują, a z ciężarami gorzej mi trafić :-)) miska: liczona, czysta, [...]

[...] minut Żałosny był ten bieg. Biegłam przez całe 3 minuty, potem rozbolało kolano, piszczele, biodro, kostki, zaczęło się kłucie w klatce, był paw a na koniec zawroty głowy. Ale przeżyłam jak widać \-) marszu było więcej, było raczej wolno ale pospinałam poślady. zawsze jak robię PW w terenie to myślę o Mis \-) miska: BWT 100/100/30 + CZIT /-)_

[...] w ostatnią fazę masy i chciałbym wycisnąć maksa z obecnego treningu. Jak byś go zintensyfikował / wprowadził nowe bodźce bez wywracania samego treningu do góry nogami? Tak jak pisałem, fajnie byłoby, jakbym zrobił te 5p na 100kg w siadzie, 130kg w MC i 80kg w wyciskaniu na skosie. No i też wzmocnienie MP/Push Press i wyciskania wąską na [...]

[...] w ostatnią fazę masy i chciałbym wycisnąć maksa z obecnego treningu. Jak byś go zintensyfikował / wprowadził nowe bodźce bez wywracania samego treningu do góry nogami? Tak jak pisałem, fajnie byłoby, jakbym zrobił te 5p na 100kg w siadzie, 130kg w MC i 80kg w wyciskaniu na skosie. No i też wzmocnienie MP/Push Press i wyciskania wąską na [...]

tak robie nogi ;-) nie wiem jaki rozmiar, ostatnio poszlo 160kg na siady, 2 pelne poprawe i pozostale 2 juz takie troche gorzej technicznie ale wazne zeby walczyc xD plan na nogi teraz wyglada tak: 5/6 serii siadow 5 serii sqad boksow 4 serie suwnica 4 serie przysiady wykroczne 3 serie wyprosty 4 serie uginanie nog na maszynie 4 serie taka inna [...]

ale sie dzieje jak mnie nie ma.... Ja bym cukier eliminowal kazdy w twoim wypadku :). Zadalem sobie trudu aby poczytac zalegle posty, tak wiec kilka wnioskow na dzis. Nie perfekt ale juz duzo lepiej jesli chodzi o posilki. Dwie uwagi, zamecze cie z tym chlebem czlowieku co ty sie tak uparles? Zamien ten chlebek na wase pelnoziarnista, w chlebek [...]